Muitas pessoas andam sem tempo para academia ou atividades físicas mais específicas – como natação ou boxe – mas, saiba que é possível perder calorias extras sem gastar dinheiro ou tempo. Na verdade, com mudanças de hábitos simples você pode perder aqueles quilinhos a mais de forma espontânea e prática. Confira cinco dicas para fazer do seu dia a dia algo ainda mais proveitoso:
– Subir e descer andares faz parte da rotina de muita gente – prédios, shoppings, metrô – mas essa pode ser uma ótima oportunidade para se exercitar sem perceber. Troque a comodidade dos elevadores por escadas (fixas, e não rolantes!). Mesmo que não seja pelo percurso inteiro, subir alguns andares por escadas pode ajudar a gastar muitas calorias extras.
– Aquela limpeza da casa pode lhe proporcionar uma grande queima de calorias. Se você pensa que usar o aspirador de pó não é esforço, se engana. O uso deste aparelho, por exemplo, além de facilitar o seutrabalho doméstico, ajuda a queimar as gordurinhas extras. Aspire o piso sempre que puder!
– Quem não é grande fã de caminhadas e corridas na esteira, a dica é aproveitar o passeio com o cachorro para emagrecer. Enquanto seu melhor amigo se diverte, você leva uma vida muito mais saudável.
– E que tal sacudir o esqueleto? Além de um ótimo passatempo, a dança pode melhorar o seu humor, a sua saúde física e mental e, claro, é uma excelente forma de perder os quilinhos extras.
– Com certeza você já ouviu esta dica, mas vale a pena reforçar. Troque a comodidade do carro por caminhadas ou pedaladas para ir ao supermercado, à padaria e até para trabalhar. Além de diminuir as emissões de poluentes no meio ambiente, você se sentirá muito mais disposto e com muitas calorias a menos!
Com atitudes e mudanças simples no seu dia a dia você poderá queimar calorias e aproveitar seu precioso tempo ao máximo, levando uma vida muito mais saudável e ativa. Experimente.